こんにちは。
浜田山 リラックス&デトックスサロン yurara です。
免疫力アップに腸活！その2です♪
よく生きて腸に届く乳酸菌とかって聞いたことこざいませんか？
ヤ○ルトとかです。
プロバイオテイクスという外から生きた善玉菌やビフィズス菌を送るという理論です。
なんと！最近の研究で、新発見！
菌は生きていなくてもOK！
菌の形をしていれば、乳酸菌が死んでいても効果があります。
しかも、死んだ菌は生きた乳酸菌の同等以上の効果があるとのこと。
大切なのは、生きているかでなく、量！
お食事には、発酵食品を積極的に取り入れていきましょう！
代表的な発酵食品は、納豆、ぬか漬け、キムチ、ザワークラウト、味噌、醤油、甘酒、赤ワイン、チーズ、ヨーグルトなど。
また、発酵食品と一緒に、善玉菌のエサになるオリゴ糖や食物繊維を組み合わせるとさらに良いです(^ ^)
是非お試しください♪