こんにちは。
浜田山 リラックス＆デトックスサロン yuraraです。
汗は沢山かくし、代謝がいいはずなのに痩せない（> <）
そんなお声が多いです。
代謝のセルフチェック方法をご紹介します。
代謝のセルフチェック方法
夜寝る前の体重と朝起きて一番の体重（お手洗いに行った後）
を比較してみましょう♪
就寝時に身体は吸収と代謝を行われます。
朝起きての体重が－800グラムなら
代謝は正常と言われています。
－1キロ以上なら代謝が良い状態♪
－800グラム以下なら代謝低下の可能性大！！
代謝は体調や日中の過ごし方で日々変動します。
一週間くらいチェックすると、
自分がどんなことをすると代謝が下がるのか見えてきます♪
例えば、
－1.2キロの前日にお出かけして沢山歩いた。お風呂もゆっくり入った。－400グラムの前日は、ケーキを食べた。冷たいものを沢山飲んだ。
ケーキを食べた日は、お風呂はゆっくり入るようにする。
不安要素がある日は、代謝をアップする行動をプラスする。
これで代謝の低下を予防できます♪
自分が何をしたらよい状態をキープできるのか指標が見えてきます。
マッサージやエステでケアした日は、
次の日にぐぐっと体重が落ちる方が多いです。
嬉しい変化に驚かれる方が多いです♪
