こんにちは。
浜田山エステサロンYuraraです。
夏は汗もかくし、代謝が上がってきた！
そんな感じがしませんか？
実は、「基礎代謝は冬の方が高くなる」と言われています。
基礎代謝は、私たちが生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。
何にもしない状態でも、生きていくためには、呼吸する、心臓を動かす、体温を一定にキープするなどでエネルギーは消費されます。
暖かくなってくると、体温をキープするために熱を生み出すエネルギーはどんどん減ります。
よって、基礎代謝は低くなります。
基礎代謝は季節だけでなく、筋肉量、運動量、食事、精神状態などでも変化します。
前置きが長くなりましたが、本日は私が個人的にやっているバーピージャンプをご紹介します。
バービージャンプとは
バーピージャンプは全身の筋肉強化におすすめです。
まずは、バーピージャンプのやり方をご覧ください。
こんな運動無理～ってなるかもしれませんが、運動が苦手な私でもできます。
ちなみに、私は一日15回だけやります。
少ないですよね（笑）
バーピージャンプはかなりハードです。
はじめは、10回を目標にするのがおすすめです。
運動が苦手な私は、初日は7回でギブアップ。
今では無の状態で15回は行けるようになりました。
まずは、10回を目標にやってみましょう！
バーピージャンプって辛い・息が切れる。
それが狙いです。
前述にあるように、バーピージャンプはとてもハードです。
画像のように息が切れしますし、心臓もバクバク。
実は、これが狙いです。
一時的に心拍数が上がる強度の高い運動をすると、身体の中にあるエネルギーを生み出す工場（ミトコンドリア）が活性します。
エネルギーを生み出す工場が良い状態だと、
- 脂肪の燃焼力がアップ
- 痩せやすくなる
- 疲れにくくなる
- 思考もクリアになる
元々運動には集中力を高めたりメンタルを安定される効果がありますが、短時間でサクッと効果を得たい方にはバーピージャンプがおすすめです。
個人的な体感ですが、やった日とやらない日では集中力の持ちが変わります。
是非お試しください。