お菓子はむくみの原因?と解消法

ビューティー&ヘルス プライベート

こんにちは。
エステサロンYuraraです。

最近、美味しいお菓子に出会ってしまいました!

じゃがいもコロコロ(焼きとうきび味)!!

たまたま近所のスーパーで見つけた買ってみたら、
美味しくて見事にハマってしまいました。

本気で止まらない感覚!!

久しぶりに味わいました(><)

以前の記事で紹介したお菓子を控える方法
(2)すぐ手に届く所にお菓子を置かない
を実践して記事を書いております(笑)

しょっぱい系のお菓子を食べたときに不安になるのが、

次の日のむくみ(><)

お顔がむくんでしまうと、一日憂鬱になりますよね。

原因と対策についてご紹介します。

塩分を摂りすぎるとむくみに繋がる理由

塩分(ナトリウム)を摂りすぎると血液などの体液の濃度が濃くなります。
体液を一定の濃度に保つために、体内に水分を溜め込むようになります。

これがむくみの原因です。

味の濃いものを食べたとき、水分が欲しくなるのは身体のサインでもあります。

むくみが気になるときはカリウム

カリウムには、体内の余分な水分を排出してくれる働きがあります。

体内の水分を増やすナトリウムとは逆の性質を持っています。

ナトリウムとカリウムは相互で働いて、体内の水分量を一定に保ち、
それにより血圧も調整しています。

他には筋肉の収縮や浸透圧の調整など、様々な働きをします。

現代のお食事だとナトリウムが多めの傾向にあるので
積極的にカリウムを摂るのがおすすめです。

カリウムを多く含む食材

カリウムは、幅広い食材に含まれます。

特に多いのがバナナ、アボカド、タケノコ、里芋、ほうれん草、
さつまいもなどのいも類、大豆や小豆などの豆類、魚類、肉類に
多く含まれています。

調理で煮汁などに溶けだしやすいので

汁ごと食べられる料理がおすすめ♪

私はしょっぱい系のお菓子を食べた日は、
レモンやハーブなどで塩はなるべく使わないサラダを
たっぷり食べて調整しています。

塩分によるむくみを感じたときはお試しください♪

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